食物繊維でリズムを作る〜脱便秘生活と栄養〜
６大栄養素である「食物繊維」最近こそ注目がありますが、昔は摂っても無意味なものとされてきました。私たちの知らない栄養素はまだまだたくさんある、と、いうことですね。健康・栄養を語る時に「食物繊維」の存在は見ぬふりできないものです。これは生活のリズムを戻す素晴らしいものです。特に女性にとっては興味関心のあるものではありませんか？毎朝便秘に悩まされる方は多くいらっしゃいます便がでなくては、なんとなくお箸が進まず、お腹ははりだし・・・苦しい状態で毎日デスクワーク・・・なんてことになりかねません。放っておけば肌荒れ・ストレスの原因になりますビタミンと合わせて摂りたいものですね。
★そもそも「食物繊維」とは？★
食物繊維は食べ物の中で消化されないものです。そのまま体の中を通過していきます。食物繊維が不足すると便通が悪くなるのはその為ですね。
★２つの種類に分類される★
難しいことはさておき、健康を維持する為には腸内環境が大切です食物繊維には不溶性と水溶性とがあります。水溶性は吸収を緩やかにする働きがあるので、善玉菌を増加させます。つまりそれは、腸内環境、しいては栄養吸収をサポートする役目を持っています。ところが最近、きんぴらごぼうや玄米を食べる方は少なくなってきています。特に２０代から５０代（ほぼですね）の摂取量が減っていると言われています。２０代はハンバーガーやお菓子３０代、４０代は外食やデパ地下で買う・・・なんてことになっているのでは？ついついお肉に手が伸びそうになるかもしれませんが、一度は野菜にも手を出してみて下さい。新しい環境で頑張る人にも玄米や根菜、海藻の摂取量を増やし、もっと摂ることを心掛けて下さいね腸内美人は素肌美人です今では粉末になっていて、飲み物に溶かすだけで手軽に摂れる方法も充実していますコンビニ等で買うのではなく、デパート・専門店でご購入下さいね忙しい毎日の中に、一度はご自分の体を気遣う時間を取り入れてみてはいかがでしょう？